Trening intensywny

Dumbells

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Evan Murphy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

5 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dumbell Workout

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało