Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Macie Pfaff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Lunges

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Wall Sit

2 minuty

Donkey Whips

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Calf Raises

1 min 30 sek

Farmers Walk

1 minuta

Tippy Toes

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 min 30 sek

Ankle Grabbers

1 min 30 sek

Russian Twists

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Leg Lifts

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Low Impact Legs

Low Impact Legs

28 minuty, Intensywny

Total Body Workout

Total Body Workout

11 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thin the Thighs & Boost the Booty!

Umiarkowany

15 min

Trim The Inner Thighs

Intensywny

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Adductors (Inner Thigh)

Umiarkowany

23 min

Legs

Dumbbells

PT Trainer: Cardio

Intensywny

24 min

Full Body

No Equipment

Running/walking

Umiarkowany

30 min

Get Moving

Dla początkujących

14 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało