Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
 		    Dodane przez W.t. Glashouwer
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
33 min 9 sek, Umiarkowany
Back
Back
8 minuty, Umiarkowany
Back
Back
27 min 10 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 25 sek, Intensywny
Back
Back
1 min 50 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 6 min, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glute focused leg day
Glute focused leg day
17 min 16 sek, Umiarkowany
Bikini Back
Bikini Back
5 minuty, Umiarkowany
Cycle 2 Day 23
Cycle 2 Day 23
31 min 9 sek, Umiarkowany
Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
9 min 40 sek, Umiarkowany
SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 minuty, Umiarkowany
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Back Triceps

Back Triceps

Intensywny 38 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Go Hard & Go Home!

Go Hard & Go Home!

Umiarkowany 31 min  
Legs   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe