Trening umiarkowany

Super stretch

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Sue Stevenson

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

1 min 5 sek

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

1 minuta

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 min 30 sek

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 min 10 sek

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 sekundy

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 sekundy

24 powtórzenia

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sek

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 min 10 sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 min 20 sek

2 minuty

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuta

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuta

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 sekundy

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 sekundy

1 min 20 sek

Seria 4: 1 runda

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minuty

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Legs Up Position

Legs Up Position

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

2 minuty

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Proper Full Body Stretch

Proper Full Body Stretch

20 min 10 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

STRETCH - Extended🔥

STRETCH - Extended🔥

45 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates

Dla początkujących

11 min

Stretched Out!

Umiarkowany

17 min

Yoga

Dla początkujących

12 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Flexibility Work

Dla początkujących

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Stretch It Up

Umiarkowany

6 min

Stretching

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało