Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Stretched Out!

Umiarkowany   17 minuty

Alan Rodmell
 		    Dodane przez Alan Rodmell
Stretched Out!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
45 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 sekundy
Right Warrior 1
15 sekundy
Left Warrior 1
15 sekundy
Right Warrior 2
15 sekundy
Left Warrior 2
15 sekundy
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 sekundy
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 sekundy
Butterfly Openers
Butterfly Openers
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Happy Baby
Happy Baby
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
12 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
7 min 55 sek, Umiarkowany
Stretch And Yoga
Stretch And Yoga
28 min 12 sek, Dla początkujących
Dos
Dos
15 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching *SM*
Stretching *SM*
8 min 20 sek, Dla początkujących
Allungamento
Allungamento
18 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Breathing

Breathing

Umiarkowany 7 min  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe