Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Every Dax

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    Dodane przez Jennifer Kmiecinski
Every Dax
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
15 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Basic 1
Basic 1
6 min 48 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 min 40 sek,
First
First
11 min 8 sek,
Qussay 2
Qussay 2
9 min 43 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
13 min 54 sek, Dla początkujących
Strength
Strength
11 min 4 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Dla początkujących 7 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Cool Down Stretch

Cool Down Stretch

Dla początkujących 7 min  
Back  
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe