Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Shoulders

34 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Michael Presley
 		    Dodane przez Michael Presley
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 powtórzenia
Governators
Governators
1 minuta

Seria 2: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minuty
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuty
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty

Powiązane treningi

Shoulder
Shoulder
15 min 9 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
3 min 17 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
2 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
45 min 25 sek, Intensywny
Shoulder
Shoulder
11 min 57 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
8 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic Duo

Dynamic Duo

Umiarkowany 23 min  
Legs   No Equipment
The Hourglass Figure

The Hourglass Figure

Dla początkujących 42 min  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Back

Back

Intensywny 27 min  
Back   Dumbbells
Pre-Drive Blast

Pre-Drive Blast

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe