Trening członka

First

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Святослав Шараев

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 31 sek, Umiarkowany

Biceps & Shoulders

Biceps & Shoulders

16 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Dla początkujących

2 min 50 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sek, Umiarkowany

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany