Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Dodane przez Patrick Reineri
Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Hard
Hard
16 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
11 min 30 sek, Intensywny
Strength
Strength
7 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
9 min 29 sek, Umiarkowany
Up
Up
7 min 40 sek, Intensywny
My training
My training
31 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lounging Around

Lounging Around

Dla początkujących 9 min  
Super Stiff (Mid And Lower Back)

Super Stiff (Mid And Lower Back)

Umiarkowany 15 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Lean Body

Lean Body

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Just For The ABS

Just For The ABS

Intensywny 18 min  
Core  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intensywny 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe