Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Off Cycle 2

Intensywny   1 h 32 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Chair

Gary Schmitt
 		    Dodane przez Gary Schmitt
Off Cycle 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minuty
Box Jumps
Box Jumps
2 minuty
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 min 15 sek
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Calf raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuta
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 min 32 sek
Burpees
Burpees
1 minuta
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 minuty
Plank
Plank
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Calf raises
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 min 30 sek
Plank
Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuta
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 30 sek
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuty
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 30 sek
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 minuty
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 min 30 sek
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 min 30 sek
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 min 30 sek
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minuty
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
2 minuty
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minuty
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 min 30 sek
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
2 minuty
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minuty
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 min 30 sek
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 min 30 sek
Happy Baby
Happy Baby
2 minuty
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 min 30 sek
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Circuit 2
Circuit 2
30 min 54 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek,
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
Semana 2.7
Semana 2.7
29 minuty, Umiarkowany
Total Body 2
Total Body 2
17 minuty, Umiarkowany
Total Body2
Total Body2
31 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, 50+, Mo 3
Legs, 50+, Mo 3
33 minuty, Umiarkowany
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
RUNNERS STRENGTH [ERS🇪🇬]
15 min 36 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
19 min 32 sek, Umiarkowany
Lower Body Metabolic Workout
Lower Body Metabolic Workout
30 min 46 sek, Intensywny
Leg Day W 1
Leg Day W 1
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Core for Cycling 30 minute fun

Core for Cycling 30 minute fun

Umiarkowany 30 min  
Core   Resistance Band, Medicine Ball, Dumbbell
Core for Cycling Fun Extended

Core for Cycling Fun Extended

Umiarkowany 1 h 14 m  
Core   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe