Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Semana 2.7

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Tatiana Vizu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tatiana Vizu
Semana 2.7
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Exercicio 02
Exercicio 02
10 min 36 sek, Umiarkowany
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 min 42 sek, Intensywny
Daily
Daily
18 minuty, Umiarkowany
No2
No2
20 minuty,
Example
Example
9 minuty, Umiarkowany
Buttworkout
Buttworkout
8 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe