Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Power

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Dodane przez Rossano Procopio
Power
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 sekundy

Powiązane treningi

Ss
Ss
25 min 30 sek, Intensywny
legs upper and under body arms chest
legs upper and under body arms chest
37 min 6 sek, Intensywny
Home Newbie
Home Newbie
31 min 45 sek, Umiarkowany
Starting Now
Starting Now
8 min 37 sek,
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
Everything
Everything
8 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Abdominal

Abdominal

Intensywny 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe