Trening intensywny

Work Hard

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Silvia Rueda

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Burpees

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Powiązane treningi

Challenge Workout

Challenge Workout

6 min 45 sek, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

3 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Hiit It!!

Intensywny

12 min

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Hot Body

Umiarkowany

13 min

Core

Wall

Abs Add-on

Umiarkowany

17 min

Core

Deltoid+trap

Intensywny

21 min

Back

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało