Trening intensywny

Work Hard

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Silvia Rueda

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

2 minuty

Burpees

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

3 min 25 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Deltoid+trap

Intensywny

21 min

Back

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało