Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Everything

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Hannah Hanley
 		    Dodane przez Hannah Hanley
Everything
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Burpees
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 sekundy
Corpse
Corpse
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Squats
Squats
15 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 sekundy
Seal Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Seal Jacks
15 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Alternating Side Reaches
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
14 minuty, Dla początkujących
Fun
Fun
27 minuty, Intensywny
All
All
8 minuty,
More
More
13 minuty, Umiarkowany
Beginning Steps
Beginning Steps
11 min 45 sek, Dla początkujących
456
456
7 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Spring Training Run

Spring Training Run

Dla początkujących 35 min  
Legs   No Equipment
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Workout Time

Workout Time

Umiarkowany 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe