Trening intensywny

Dos

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Meschac Kadafinho

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

30 sekundy

12 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Row

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Powiązane treningi

2 godz. 12 min, Umiarkowany

24 min 44 sek, Dla początkujących

7 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 45 sek, Intensywny

2 min 42 sek, Umiarkowany

30 min 2 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

squats

Umiarkowany

60 sek

Chest

Dla początkujących

7 min

Chest

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało