Trening umiarkowany

Flat Belly

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ale Campos

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Side plank toe touch

30 sekundy

Side plank toe touch

30 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Intensywny

6 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 16 sek, Umiarkowany

8 min 32 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squats

Intensywny

11 min

Belly Flat Workout

Intensywny

19 min

Back

Intensywny

10 min

Back

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Lower Ab

Dla początkujących

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało