Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Dodane przez Garret Hill

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Stationary Biking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stationary Biking

2 min 30 sek

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

30 sekundy

Stationary Biking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stationary Biking

2 min 30 sek

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cross Body Hammer Curl

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 sekundy

30 sekundy

Stationary Biking

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Stationary Biking

2 min 30 sek

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

14 min 39 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

26 min 40 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 35 sek,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

DG777Part1/3

Intensywny

1 godzina

Arms

Wall

Energy Boost

Intensywny

1 godzina

Core

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell

Upper Body-Strength ♦️

Intensywny

1 h 10 m

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Exercise Mat, Wall

Day 1 & 4

Intensywny

1 h 1 m

Core

Dumbbell, Bench

Biceps and Triceps

Intensywny

1 godzina

Arms

Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało