Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Upper Body

29 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Aby Aby
 		    Dodane przez Aby Aby
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Isometric Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
15 powtórzenia
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
10 min 24 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upperbody
Upperbody
1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body!
Upper Body!
20 minuty, Umiarkowany
Upper Body 3
Upper Body 3
7 min 12 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe