Trening członka

GPS

Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Stationary Bike

Dodane przez Jose Fernando

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na rowerze stacjonarnym

Opis

Bj a possibilidade Turismo

Exercises

Seria 1: 15 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

25 sekundy

Seria 3: 6 rund

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

15 sekundy

Seria 5: 6 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

30 sekundy

Seria 6: 8 rund

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

9 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

1 min 22 sek

Seria 8: 8 rund

25 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

20 sekundy

Powiązane treningi

27 min 10 sek, Intensywny

21 minuty, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 minuty, Intensywny