Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Danita Dooley

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Tricep Extension

Tricep Extension

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sit-up And Pushup Tab

Umiarkowany

8 min

5 Minute Abs

Umiarkowany

5 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Wicked Wall Workout

Intensywny

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało