Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Danita Dooley

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Tricep Extension

Tricep Extension

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

3 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

14 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Girly Gunshow

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało