Trening umiarkowany

Everyday‼️

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Dodane przez Joy ❇

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Forward Backward Hops

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Forward Backward Hops

10 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Right Roundhouses

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Right Roundhouses

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 sekundy

33 sekundy

25 sekundy

40 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

35 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 sekundy

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuta

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

1 minuta

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

28 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

7 minutes classic

7 minutes classic

8 min 30 sek, Intensywny

35 min 40 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

10 Minutes Exercise

10 Minutes Exercise

10 minuty, Dla początkujących

Ivonne's Workouts

Ivonne's Workouts

14 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Dla początkujących

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

PUNISHMENT, PE, OLYMPICS

45 min 30 sek, Intensywny

Full Body Conditioning

Full Body Conditioning

1 godz. 32 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Cardio Extreme

Intensywny

50 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Flexibility Work

Dla początkujących

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało