Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Wall

Jenny Holmen
 		    Dodane przez Jenny Holmen
Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cow Pose TO BE DELETED
Cow Pose TO BE DELETED
1 minuta
Fist Bumps
Fist Bumps
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
31 minuty, Dla początkujących
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
16 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
31 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

10 Minutes Exercise
10 Minutes Exercise
10 minuty, Dla początkujących
Ivonne's Workouts
Ivonne's Workouts
14 min 45 sek, Umiarkowany
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
PUNISHMENT, PE, OLYMPICS
45 min 30 sek, Intensywny
Full Body Conditioning
Full Body Conditioning
1 godz. 32 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe