Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Wall, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Morgan Sturgess

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Opis

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calf Stretch

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

30 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 min 30 sek

Rest

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 sekundy

Standing Pigeon - Office

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Sit-Ups

50 sekundy

Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Quad Stretches

10 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 minuty, Umiarkowany

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

15 minuty, Intensywny

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

31 minuty, Dla początkujących

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

20 minuty, Dla początkujących

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

5 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

FS 180502 Lower/Core

FS 180502 Lower/Core

17 min 40 sek, Umiarkowany

Dont Bust My Ball(s)

Dont Bust My Ball(s)💙

22 min 50 sek, Umiarkowany

CAB: Cardio,Abs,& Butt

CAB: Cardio,Abs,& Butt

32 minuty, Intensywny