Trening intensywny

Sunday

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes, Arms

Dodane przez Aryana Savior

Tagi

Treningi Barków

Opis

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Reaches

Alternating Reaches

30 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuty

Rest

1 minuta

Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Inclined Plane

2 minuty

Rest

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Dips

2 minuty

Rest

1 minuta

Inchworms

2 minuty

Rest

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuty

Rest

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 minuty

Rest

1 minuta

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

30 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 sekundy

Pirformis Stretch

Pirformis Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

25 minuty, Intensywny

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuty, Intensywny

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 minuty, Intensywny

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

10 minuty, Intensywny

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

22 minuty, Umiarkowany

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało