Trening członka

Full Body

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Ryan Shuman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

6 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

6 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 powtórzenia

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 powtórzenia

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 powtórzenia

Dumbbell Romanian Deadlift

8 powtórzenia

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 powtórzenia

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

8 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 powtórzenia

Heel Raises

16 powtórzenia

Powiązane treningi

31 min 10 sek, Intensywny

25 min 40 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 45 sek, Intensywny

23 min 29 sek, Intensywny

52 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full body workout

Intensywny

46 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbell Curcuit Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Balance and Strength

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbells

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało