Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

Dodane przez Dayna Magee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Opis

All -in- 1 workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 powtórzenia

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

20 sekundy

Seria 9: 3 rund

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

10 powtórzenia

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

20 sekundy

Seria 11: 3 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

20 sekundy

Seria 13: 3 rund

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 45 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

48 minuty, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min 25 sek, Umiarkowany

Functional Full Body

Functional Full Body

45 minuty, Umiarkowany

16 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hold It! Challenge

Intensywny

17 min

Full Body

No Equipment

Core

Intensywny

17 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Upper Body

Intensywny

19 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Crunches & Plank

Intensywny

27 min

Core

Lower Body

Intensywny

19 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało