Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Dodane przez Dayna Magee
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami
Opis

Work your core from all angles.

Exercises

Seria 1: 5 rund
Double Crunches
Double Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 powtórzenia
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 5 rund
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 5 rund
In and Outs
In and Outs
10 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 5 rund
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Whole Core
Whole Core
11 min 30 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
16 min 30 sek, Dla początkujących
Basic Core
Basic Core
4 min 54 sek, Umiarkowany
Core Circuit
Core Circuit
20 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
17 min 40 sek, Umiarkowany
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Quick Abdominal Exercise

Quick Abdominal Exercise

Intensywny 5 min  
Core  
Pole Fit

Pole Fit

Intensywny 24 min  
Full Body   Wall
Full Body II

Full Body II

Intensywny 39 min  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball
Full Body

Full Body

Intensywny 23 min  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine
WORK IT

WORK IT

Dla początkujących 1 h 9 m  
Cardio Machine, Wall, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe