Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core Workout

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Dodane przez Jamie Hol5
Core Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 powtórzenia
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
12 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
12 powtórzenia
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
12 powtórzenia
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Workout
Core Workout
19 minuty, Intensywny
Core Workout
Core Workout
18 min 20 sek, Intensywny
Core Workout
Core Workout
31 min 36 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
33 minuty, Intensywny
Core Workout
Core Workout
19 minuty, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
3 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Ab Pyramid

Ab Pyramid

Umiarkowany 13 min  
Core  
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Dla początkujących 20 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench
Spring Break Workout

Spring Break Workout

46 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe