Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdomination

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dean Clarkson
 		    Dodane przez Dean Clarkson
Abdomination
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For ripped abs and a strong core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Sliders
Sliders
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
In and Outs
In and Outs
50 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy

Workout Discussion

08 Apr
looks very nice.... could try it.... maybe....
09 Jan
This workout rocks! You gotta try it

Powiązane treningi

Abdomination
Abdomination
6 min 30 sek, Umiarkowany
Abbbbbdominals yuumm
Abbbbbdominals yuumm
12 minuty, Umiarkowany
10 min abs
10 min abs
9 minuty, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs + Core
Abs + Core
14 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Abdominal Exercise

Quick Abdominal Exercise

Intensywny 5 min  
Core  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe