Trening umiarkowany

Mita Fit

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Alma Anton Garcia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 sekundy

45 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

45 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 sekundy

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 sekundy

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 sekundy

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 sekundy

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 sekundy

45 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 sekundy

30 sekundy

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

30 sekundy

30 sekundy

Postura de la barca

Postura de la barca

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 4 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Mi Entrenamiento

Mi Entrenamiento

28 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Perder y esculpir

Dla początkujących

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cinta de andar

Umiarkowany

60 sek

Piernas

Cinta de correr

Entreno Viernes

47 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Pared

Asalto de abdominales y brazos

Intensywny

38 min

Brazos

Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Poder de barras

Umiarkowany

40 min

Hombros

Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało