How to do: Gato y vaca

1. Comience con las palmas hacia abajo y las rodillas en el suelo.

3. Levanta la cabeza, saca el trasero y deja caer la espalda en un chapuzón.

5. Luego, baja la cabeza, redondea la columna y arquea la espalda. Repetir.

7. Esta es una excelente manera de desarrollar más movilidad en la espalda.

8. Intenta no moverte demasiado rápido, disfruta de cada posición por un momento.