How to do: Crunches

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos detrás de la cabeza. Aprieta los músculos abdominales y levante y baje los hombros rítmicamente. Exhala al levantar e inhala al bajar, manteniendo la tensión en los músculos abdominales durante todo el movimiento.

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1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás del cuello. Inhalar.

2. Exhala y encoges la espalda para levantar los hombros hacia el techo. Baje al suelo y repita.

3. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás del cuello. Inhalar.

4. Exhala y encoges la espalda para levantar los hombros hacia el techo. Baje al suelo y repita.

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