Con las plantas de los pies en el suelo y cerca de tus nalgas y la espalda encorvada, ve hacia atrás con los brazos delante de ti hasta que sientas que tu abdomen bajo quema. Voltea las palmas de las manos hacia arriba a medida que metes la pelvis, contrae los glúteos y retrocede un poco más. Haz varias repeticiones volteando las palmas hacia arriba y hacia abajo.
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