Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Stability Back

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Franzie Ska
 		    Dodane przez Franzie Ska
Stability Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 sekundy
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
30 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Arch
Ball Arch
25 sekundy
Ball Wheel
Ball Wheel
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
25 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuta
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Stability Ball
Stability Ball
16 minuty, Umiarkowany
Fast Full Body Stability Ball
Fast Full Body Stability Ball
20 min 30 sek, Umiarkowany
Stability ball
Stability ball
15 minuty, Dla początkujących
Random #3
Random #3
15 minuty,
EQUIPMENT: STABILITY BALL: BACK
EQUIPMENT: STABILITY BALL: BACK
26 min 42 sek, Intensywny
☆AB-solutely Stabilized
☆AB-solutely Stabilized
22 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe