Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Andres Sariego

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Parlell bar dip

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Parlell bar dip

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Parlell bar dip

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Parlell bar dip

8 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

10 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

L sit

10 sekundy

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

23 min 18 sek, Umiarkowany

23 min 51 sek, Intensywny

14 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half & Half - Upper

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Monday

Umiarkowany

15 min

Back

Dumbbell

Tuesday

Umiarkowany

16 min

Chest

Dumbbell, Bench

Wednsday

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Friday

Umiarkowany

12 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench

Saturday

Umiarkowany

19 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało