Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednsday

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Andres Sariego
 		    Dodane przez Andres Sariego
Wednsday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
L Pull-Ups
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
L Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Ciężary: Ciężki
Hack Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
L Pull-Ups
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
L Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Ciężary: Ciężki
Hack Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
L Pull-Ups
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
L Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Ciężary: Ciężki
Hack Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
L Pull-Ups
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
L Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Shoulder Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Shoulder Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Ciężary: Ciężki
Hack Squats
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Stuff
Stuff
12 min 36 sek, Umiarkowany
Back&Arms
Back&Arms
17 min 20 sek, Dla początkujących
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
19 min 18 sek, Umiarkowany
Saturday
Saturday
10 minuty,
Shoulders, Back
Shoulders, Back
6 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday

Monday

Umiarkowany 15 min  
Back   Dumbbell
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 16 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Thursday

Thursday

Umiarkowany 16 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Umiarkowany 12 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Umiarkowany 19 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe