Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tuesday

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Andres Sariego
 		    Dodane przez Andres Sariego
Tuesday
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted sit ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted sit ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted sit ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted sit ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
13 min 15 sek, Umiarkowany
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sek,
Monday
Monday
17 min 6 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
43 min 10 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
5 min 18 sek, Umiarkowany
Kms
Kms
12 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Umiarkowany 15 min  
Back   Dumbbell
Wednsday

Wednsday

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Thursday

Thursday

Umiarkowany 16 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Umiarkowany 12 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Umiarkowany 19 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe