Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Saturday

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Andres Sariego
 		    Dodane przez Andres Sariego
Saturday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Sit-ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Sit-ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Sit-ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Weighted Sit-ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Back
Back
6 min 12 sek, Intensywny
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
13 min 33 sek, Umiarkowany
Back
Back
15 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
5 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Umiarkowany 15 min  
Back   Dumbbell
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 16 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Wednsday

Wednsday

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Thursday

Thursday

Umiarkowany 16 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Umiarkowany 12 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe