Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Andres Sariego

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Ciężki

Rocky Pull-ups

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Opór: Ciężki

Rocky Pull-ups

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Opór: Ciężki

Rocky Pull-ups

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Opór: Ciężki

Rocky Pull-ups

6 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 15 sek, Umiarkowany

26 minuty,

39 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

53 min 52 sek, Umiarkowany

28 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half & Half - Lower

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Strong Core Challenge

Umiarkowany

18 min

Core

No Equipment

Monday

Umiarkowany

15 min

Back

Dumbbell

Tuesday

Umiarkowany

16 min

Chest

Dumbbell, Bench

Wednsday

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Thursday

Umiarkowany

16 min

Back

Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało