Trening umiarkowany

Heavy Push

Umiarkowany Duration 54 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Dodane przez Scott Leonard

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

56 min 24 sek, Umiarkowany

27 min 51 sek, Umiarkowany

12 min 47 sek, Umiarkowany

34 min 50 sek, Intensywny

43 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

34 min 21 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

52 min 5 sek, Intensywny