Trening umiarkowany

Up Low 2

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Box or Step

Dodane przez Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Upper body, Lower Body trims.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

12 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Upper & Lower 1

Upper & Lower 1

23 minuty, Umiarkowany

18 min 40 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Umiarkowany

Comprehensive Upper Body: B

Comprehensive Upper Body: B

44 min 41 sek, Intensywny

54 min 54 sek, Dla początkujących

27 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 10 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

52 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Fat Loss Challange

Dla początkujących

19 min

Renforcement Haut Du Corps

Intensywny

29 min

Arms

Dumbbell, Pull Up Bar

Resistance Band Full body

Intensywny

45 min

Full Body

Resistance Band

Arm Abs 1

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

France Summer Body Workout Challenge

Dla początkujących

17 min

Full Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało