Trening umiarkowany

Upper 1

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Daniel Spivey

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 9 sek, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

26 min 55 sek, Umiarkowany

29 min 56 sek,

14 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Umiarkowany

19 min

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Upper

Umiarkowany

21 min

Arms

Dumbbell

Upper

Umiarkowany

21 min

Arms

Dumbbells, Medicine Ball

All out day

Intensywny

37 min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball, BOSU

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało