Trening umiarkowany

Pull Workout

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Zack Henry

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Pull workout for a 3 day split

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Close Grip Lat Pull Down

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Cable Lat Pull Down

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Wrist Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Shrug

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Bench Barbell Calf Raises

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Ankle Grabbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Ball Leg Lifts

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

38 min 34 sek,

28 min 1 sek, Umiarkowany

33 min 15 sek, Intensywny

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 min 50 sek, Umiarkowany

29 min 32 sek, Intensywny

8 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

34 min 21 sek, Umiarkowany

55 minuty, Intensywny

52 min 5 sek, Intensywny