Trening członka

Pull Split

Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Keylan Naidoo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Opis

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Lekki

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Lekki

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

38 min 12 sek, Umiarkowany

Push / Pull / Abs - (PULL)

Push / Pull / Abs - (PULL)

47 min 45 sek, Umiarkowany

Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 min 15 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 godz. 19 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Abs

Umiarkowany

12 min

Core

100

Intensywny

10 min

Chest

Rings

Quick Abs 2

Umiarkowany

11 min

Core

Leg Split

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Kettlebells, Wall

Pull Up

Intensywny

14 min

Back

Pull Up Bar

Push Split

Umiarkowany

37 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało