Leg Split

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Wall

Dodane przez Keylan Naidoo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Opis

Push, Pull and Legs Workout. This is the Legs workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

25 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

45 sekundy

25 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

45 sekundy

Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

45 sekundy

Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Powiązane treningi

Legs

11 min 22 sek, Umiarkowany

Workout 1

10 min 39 sek, Dla początkujących

Legs

30 minuty, Intensywny

Legs

15 min 15 sek, Umiarkowany

Legs

14 minuty, Dla początkujących

Workout 1

27 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sek, Dla początkujących

Booty Core

15 min 8 sek, Umiarkowany

Metabolic Cardio Workout A

30 minuty, Umiarkowany

Carry On Cardio

31 min 30 sek, Dla początkujących

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie

39 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells