Trening umiarkowany

Booty Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Kettlebells

Dodane przez Megan Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Opis

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 powtórzenia

1 minuta

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 sekundy

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

Powiązane treningi

Booty Workout W/ Kettlebell

Booty Workout W/ Kettlebell

35 min 6 sek, Umiarkowany

39 min 30 sek, Intensywny

3 min 30 sek,

13 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 min 30 sek, Dla początkujących

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 minuty, Umiarkowany

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 min 30 sek, Dla początkujących

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 min 50 sek, Umiarkowany

Fenergo Session 10

Fenergo Session 10

42 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało