Push Split

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Keylan Naidoo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Push

11 min 9 sek, Umiarkowany

Pull

2 min 54 sek, Dla początkujących

Strength

11 min 4 sek, Intensywny

Workout #1

12 min 30 sek, Dla początkujących

Wrkout 1

6 min 31 sek, Umiarkowany

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sek, Umiarkowany

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells