Push Split

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Keylan Naidoo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Wrist Curls

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Push/pull/legs Workout - Push Split

32 minuty, Umiarkowany

Push Pull Legs Day 21

39 min 20 sek, Intensywny

Push Weight

10 min 12 sek, Umiarkowany

Push Pull Legs Arms Day 1

9 min 50 sek, Intensywny

Push And Pull Split #1

36 min 25 sek, Intensywny

Push On Fitness

39 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells