Trening umiarkowany

Pull Workout

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Trenera Personalnego Bjorn Thomassen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

25 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 6: 1 runda

25 sekundy

10 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 sekundy

10 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 sekundy

10 sekundy

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

25 sekundy

Powiązane treningi

Pull Workout - At The Gym

Pull Workout - At The Gym

44 min 56 sek, Umiarkowany

30 min 32 sek,

1 godz. 7 min 55 sek, Intensywny

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 godzina, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 minuty, Umiarkowany

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 min 49 sek, Intensywny

32 min 15 sek, Intensywny

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 min 15 sek, Intensywny

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 minuty, Intensywny