Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Karl Evans

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pull-ups

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

3 minuty

Seria 4: 2 rund

One-Armed Row - Left

3 minuty

One Armed Row - Right

3 minuty

Seria 5: 3 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 minuty

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Preacher Curl

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minuty

Seria 8: 2 rund

21s Ez Bar Curl

3 minuty

Seria 9: 1 runda

Sit-Ups

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Leg Lifts

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

10 min 55 sek, Intensywny

6 min 54 sek, Umiarkowany

53 minuty, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

9 min 57 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany