Trening intensywny

PULL DAY

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Dodane przez Jesse Mendoza

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi na krześle

Opis

Bis/Back

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

One Arm Dumbbell Row

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

25 min 18 sek, Umiarkowany

17 min 44 sek, Umiarkowany

2 min 9 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

36 min 30 sek, Intensywny

6 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sek, Umiarkowany

22 min 35 sek, Intensywny

Run and strength set

Run and strength set

54 min 15 sek, Intensywny

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minuty, Umiarkowany

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany